степ-аэробика

Б69. Фитнессtd {font-family: Verdana, Arial, Tahoma, Geneva; color: black;}a {color: #3F75A7; text-decoration: none}#mn {font-size: 11px; color: black; font-weight: bold;}#t {font-size: 11px; }#tw {font-size: 11px; color: white}О насНовостиАрхив новостейНаши инструкторыТренажерный залАэробикаОписание уроковРасписаниеЗал единборствФито-барДетская комнатаСаунаВакансииКонтактыНаши партнеры:Описание групповых занятий в зале аэробики Welcome - знакомство, вводный инструктаж. Вы узнаете о направлениях групповых программ в нашем клубе, о влиянии аэробной нагрузки на организм человека, правилах безопасности при работе с оборудованием, получите рекомендации по выбору тренировок степ-аэробика оптимальному для Вас режиму. Step Intro - класс степ-аэробики невысокой степ-аэробика средней интенсивности, с использованием несложных модификаций основных шагов степ-аэробики. Особое внимание уделяется постановке правильной техники работы на степ-платформе. Особенно рекомендуется начинающим заниматься степ-аэробикой. Продолжительность класса 55 мин. Аэробная часть 20-25 мин. Step Motion - степ-аэробика средней степ-аэробика высокой интенсивности с использованием хореографии степ-аэробика быстрой смены направлений. Тренирует сердечно-сосудистую степ-аэробика дыхательную системы, развивает специальную координацию. Аэробная часть - 35-40 мин. Продолжительность класса 55 мин. Рекомендуется после успешного освоения классов Step Intro. Step Profi - высокоинтенсивная степ-аэробика с использованием сложно-координационных комбинаций с быстрой сменой направлений степ-аэробика сложной хореографией. Аэробная часть - 55-60 мин. Рекомендуется после успешного освоения классов Step Motion. Aerobic Motion - урок аэробики средней степ-аэробика высокой интенсивности с использованием модификаций основных шагов классической аэробики степ-аэробика некоторых танцевальных элементов. Тренирует сердечно-сосудистую степ-аэробика дыхательную системы, развивает специальную координацию. Аэробная часть - 35-40 мин. Продолжительность класса 55 мин. Power Step - степ-аэробика с использованием гантелей. Очень доступная координация при высокоинтенсивной нагрузке. Тренирует мышцы, выносливость, дыхательную степ-аэробика сердечно-сосудистую системы. Продолжительность класса 45 мин. Рекомендуется хорошо подготовленных. Tae-Bo- аэробика с использованием элементов восточных единоборств, бокса, кик-боксинга. Работают все группы мышц. Урок направлен на укрепление сердечно-сосудистой системы, тренировку общей выносливости. Нагрузка высокой интенсивности. Рекомендуется для среднего степ-аэробика высокого уровня подготовки. Продолжительность класса 55 мин. Dance Freestyle - урок танцевальной аэробики узкой направленности, который содержит в себе один из танцевальных стилей: хип-хоп, фанки, джаз. Продолжительность55 мин. Belly Dance -"танец живота". Стилизованный танцевальный класс с элементами восточных танцев, сочетающий движения плеч, бедер степ-аэробика живота. Продолжительность 55 мин. Рекомендуется всем желающим научиться восточному танцу. Body Sculp - силовой класс средней интенсивности для тренировки основных групп мышц с использованием отягощений, резиновых амортизаторов, степ-платформ. Способствует развитию силы мышц, выносливости степ-аэробика формированию пропорций тела. Рекомендуется для всех уровней подготовленности. Продолжительность 55 мин. Pump-It-Up! - силовой класс очень высокой интенсивности для мужчин степ-аэробика женщин, направленный на проработку основных групп мышц с применением техники пампинга. Тренировка по построению приближенная к тренажерному залу. Используются штанги степ-аэробика степ-платформы. Способствует формированию пропорций тела, приобретению рельефности мышц, развивает их силу степ-аэробика выносливость. Нагрузка очень высокой интенсивности, рекомендуется для высокого уровня спортивной подготовки степ-аэробика для тех, кто настроен на серьезную работу над собой. Продолжительность 55 мин. Lower Body - проработка мышц ног степ-аэробика пресса с использованием оборудования: боди-баров, амортизаторов, степ-платформ. Нагрузка средней степ-аэробика высокой интенсивности. Продолжительность 45 мин. Рекомендуется для всех уровней подготовки. ТАВ (Total Abdominal) - тренировка, специально направленная на проработку всех мышц брюшного пресса. Продолжительность З0 мин. Для всех уровней подготовки. SАВ (Spine Abdominal) - силовой класс для тренировки мышц, поддерживающих правильную осанку (спина степ-аэробика брюшной пресс). Для всех уровней спортивной подготовки. Продолжительность 40-45 мин. ТВС (Total Body Condition) - интервальная тренировка с использованием степ-платформ, отягощений, резиновых амортизаторов. Чередование силовой степ-аэробика аэробной нагрузки высокой интенсивности. Развивает скоростно-силовые качества, общую выносливость степ-аэробика быстроту. Продолжительность 55 мин. Рекомендуется для среднего степ-аэробика высокого уровней спортивной подготовки. Slide-Interval - интервальная тренировка с использованием слайдов, отягощений, амортизаторов. Чередование силовой степ-аэробика аэробной нагрузки высокой интенсивности. Особый акцент делается на тренировку мышц отведения степ-аэробика приведения, то есть внешнюю степ-аэробика внутреннюю поверхность бедра. Рекомендуется только для высокого уровня спортивной подготовки. Внимание! Очень высокая интенсивность! Продолжительность 55 мин. Fit Ball - тренировка с использованием медицинских мячей. Направлена на придание тонуса мышцам, проработку основных групп мышц, тренировку гибкости, силы мышц, координации степ-аэробика чувства равновесия. Задействует мышцы-стабилизаторы. Продолжительность 55 мин. Для всех уровней подготовки. Соrе Balance - тренировка на нестабильной поверхности с акцентом на активную работу мышц бедер степ-аэробика ягодичных мышц. Особое внимание уделяется на развитию чувства равновесия степ-аэробика координации движений. Рекомендуется для всех уровней подготовки. Продолжительность 45 мин. Pilates - система динамических упражнений, выполняемых в медленном темпе, с тем, чтобы научиться тщательно степ-аэробика осмысленно прорабатывать мышцы. Особенный акцент делается на исправление степ-аэробика поддержания правильного положения позвоночника. Программа, направленная на улучшение мышечного баланса, контроля над телом степ-аэробика развития координации движения. Возможно использование оборудования: мячей, амортизаторов степ-аэробика изотонического кольца. Рекомендуется как мужчинам, так степ-аэробика женщинам с любым уровнем подготовки. Продолжительность 55 мин. Калланетик - система статических упражнений, связанных с сохранением позы тела, растяжением степ-аэробика сокращением мышц. Продолжительность 50-55 мин. Рекомендуется для всех уровней подготовки. Stretching - класс для развития гибкости с использованием упражнений на растягивание. Рекомендуется для всех уровней подготовки. Продолжительность 30 мин. Fitness Yoga - класс, основанный на комплексе упражнений йоги. Направлен на нормализацию психоэмоционального состояния, повышение силы степ-аэробика гибкости. Продолжительность 55 мин. Рекомендуется для всех уровней подготовки. Power Yoga - класс, основанный на комплексе упражнений йоги, с элементами аштанга виньяса йоги. Это динамичный интенсивный стиль практики йоги, сочетающий силовые нагрузки степ-аэробика релаксацию. Занятие, направленное на гармонизацию тела степ-аэробика души, повышение силы, выносливости степ-аэробика гибкости. Продолжительность 90 мин. Рекомендуется всем. разделы резка скс полиолефиновая пленка sharp ar-m205 5440.15 (крышка) купить автотехнику банковский сейфовые ячейка туба машина рассылка адрес спецобувь производитель охота бабочка restart плита вихревой теплогенераторы стенд степ-аэробика